Description du cours
L’objectif de ce programme d’entrainement est de vous donner tous les outils pour progresser et améliorer vos performances en cyclisme.
Vous retrouverez dans ce programme :
- La méthode d’entraînement la plus efficace pour progresser et préparer vos objectifs
- La planification annuelle de vos entrainements
- Des plans d’entraînements détaillés pour travailler l’endurance, la force, la VO2 max, le Seuil et les sprints.
- Un plan de préparation finale pour atteindre votre pic de forme avant votre objectif.
- Le guide pour régler votre vélo
- Le calcul de vos zones d’entraînement
- Des plans de renforcement musculaire, d’échauffement et d’étirements et des séances en vidéo
- Des méthodes spécifiques pour améliorer et évaluer votre récupération
- L’alimentation et l’hydratation conseillées pour la performance chez le cycliste
- La gestion des douleurs et des blessures
- Des conseils sous format audio pour les écouter partout sans contrainte
