Description du cours
L’objectif de ce programme est de vous permettre d’incorporer progressivement l’activité physique dans votre quotidien, pour en faire une nouvelle habitude, afin de retrouver votre forme, d’améliorer votre santé et de réduire ou prévenir les douleurs. À la fin de ce programme, vous serez autonome et pourrez pratiquer une activité physique régulière et adaptée, tout au long de votre vie.
Vous retrouverez dans ce programme :
- Un plan d’entrainement détaillé et progressif sur 16 semaines
- Des séances de renforcement musculaire, de HIIT, d’échauffement et d’étirements en vidéos
- Des outils de mesure pour calculer votre progression et objectiver vos progrès
- Des conseils détaillés concernant l’alimentation et l’hygiène de vie les plus efficaces
- Des consignes pour poursuivre le programme après les 16 semaines
- Des conseils spécifiques pour débuter la course à pied, avec un plan d’entrainement
- 15 fiches PDF à télécharger, résumant le contenu en ligne
- Des conseils sous format audio pour écouter mes conseils partout
- Plus de 30 recettes saines et équilibrées pour optimiser votre remise en forme
- Bande élastique (lien affilié Amazon)
- Tapis de sol (lien affilié Amazon)
