Description du cours
L’objectif de ce programme est de vous permettre de pratiquer le renforcement musculaire toute l’année pour améliorer vos performances et prévenir les blessures.
Il va vous permettre d’incorporer le renforcement musculaire dans votre planning d’entrainement, en étant régulier et suivant une progression logique. Il vous aidera à devenir un meilleur coureur à pied, plus fort, plus résistant, mais aussi plus endurant.
Également, il vous aidera dans la pratique du trail pour progresser en montée, et bien encaisser le dénivelé, notamment en préparant vos muscles pour progresser en descente tout en étant plus résistant sur les longues distances ou les ultra trail.
Vous retrouverez dans ce programme :
- Des plannings d’exercices structurés à incorporer dans votre planning d’entrainement + une phase d’entretien à utiliser toute l’année
- Des tutoriels vidéo faciles à suivre pour chaque exercice
- Des conseils audio pour chaque semaine
- Des séances express si vous manquez de temps
- Des conseils et des plans pour adapter votre planning de renforcement en fonction de vos objectifs de la saison
- Les règles fondamentales pour éviter les douleurs et blessures en trail running
- La récupération, l’alimentation et l’hydratation conseillées pour le trail runner
