RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LES CYCLISTES (Route & VTT)
Votre kiné du sport dans la poche pour toute la saison
99,90€
🎁 Offert : 1 mois de Chat Privé avec Alexandre (Valeur 24,90€)
✓ Cours accessible à vie | ✓ Paiement 3x sans frais possible
Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Cycliste depuis 26 ans
4.6/5.0 660+ Avis
Application des dernières recherches et données scientifiques sur l'entraînement du cycliste
ROULEZ PLUS FORT, PLUS VITE ET PLUS LONGTEMPS
Un programme complet de renforcement musculaire dans lequel je vous transmets mon expertise et mon expérience pour que vous deveniez un cycliste plus fort et plus endurant.
POUR QUI EST CE PROGRAMME ?
-
Vous n’avez pas accès à une salle et vous voulez vous entraîner efficacement chez vous avec peu de matériel.
-
Vous préparez un objectif (Cyclosportive, étape de montagne ou ultra-distance) et voulez que votre corps tienne la distance.
-
Vous ressentez des raideurs ou des douleurs (bas du dos, genoux, cervicales) qui s'installent après quelques heures de selle.
-
Vous voulez gagner en efficacité en développant un pédalage plus puissant et plus fluide, même dans les pourcentages raides.
-
Vous roulez pour le plaisir, et vous voulez une posture solide pour enchaîner les cols sans que votre dos ne devienne un frein.
-
Vous avez besoin d’être guidé(e) par un expert du sport pour faire les bons exercices sans perdre de temps.
Plus qu'un programme, un accompagnement. Bénéficiez d'un accès direct à votre kiné par chat privé pour valider vos progrès et ajuster votre préparation à tout moment.
CONTENU DU PROGRAMME
CHAT PRIVÉ AVEC ALEXANDRE
Offert pendant 1 mois
Un accompagnement privilégié et sur-mesure pour garantir votre réussite dans votre programme.
Pour vous assurer une progression optimale, j'ai décidé d'inclure gratuitement 1 mois d'accès direct à mon chat privé (valeur 24,90€) avec l'achat de votre programme :
-
Échanges illimités & Privés : Posez toutes vos questions directement depuis votre espace membre (compatible mobile).
-
Réponse Garantie sous 24h : Contrairement aux e-mails classiques (48h-72h), le chat vous assure une réactivité maximale pour ne jamais rester bloqué.
-
Conseils 100% Personnalisés : J'adapte mes réponses à votre contexte personnel, vos contraintes et vos objectifs.
-
Un vrai suivi humain : Profitez d'un échange fluide, comme par SMS, pour être rassuré, motivé et ajuster votre programme en temps réel.
UN PROGRAMME QUI VOUS ACCOMPAGNE TOUTE VOTRE SAISON
Adapté à votre pratique sportive
- Vélo sur route, VTT, gravel ou E-cycling (cyclisme virtuel)
- Exercices variés adaptés à votre niveau sportif (débutant, amateur, élite)
- Séances modulables en fonction de votre niveau de forme (intensité, fréquence, résistance, nombre de séances...)
- S'adapte à vos contraintes professionnelles et familiales
- Peu de matériel nécessaire
Pour bien préparer vos objectifs
- Phase 1 : Fondations (durée de 4 à 8 semaines)
A utiliser en phase de PPG après une coupure
2 séances de 40 minutes par semaine - Phase 2 : Force et Endurance musculaire (durée de 6 à 10 semaines)
Préparation spécifique pour votre objectif
1 séance de 45 à 60 minutes par semaine - Phase 3 : Entretien / Maintenance
Séances courtes à utiliser à proximité de votre objectif ou pour conserver vos acquis
2 Séances express de 15 à 20 minutes chacune par semaine
+ DE 5000 MEMBRES ET 500 000 ABONNÉS YOUTUBE NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
En tant que sportif depuis 27 ans (cyclisme puis trail running), j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures, la frustration ou encore le sentiment de stagner et de ne pas suffisamment progresser à l'entraînement.
Sachez que des solutions existent pour obtenir de vrais résultats, avoir plus de force sur le vélo, et améliorer vos performance sportives.
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport, j'accompagne de nombreux sportifs comme vous à devenir plus fort, à se soigner et à rester en bonne santé, et ce grâce à mon expertise professionnelle. J'ai notamment exercé mon activité de kinésithérapeute dans le sport de haut niveau (cyclisme professionnel équipe FDJ et équipe de France piste).
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme de renforcement pour le cyclisme, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau. Travaillons ensemble pour enfin performer !
POUR PRENDRE PLUS DE PLAISIR SUR LE VÉLO
AMÉLIORATION DES PERFORMANCES
- Être plus endurant musculairement pour mieux finir vos courses.
- Avoir une cadence de pédalage plus économique
- Être plus rapide dans les cols et maintenir plus longtemps votre allure sans exploser.
- Augmenter votre VO2 max
RÉCUPÉRATION ET DURABILITÉ
- Devenir plus résilient face au stress de l'entraînement
- Récupérer plus vite entre les sorties pour vous entraîner plus fréquemment
- Développer votre résistance à la fatigue (durabilité) afin de maintenir des vitesses ou des puissances plus élevées pendant des périodes prolongées, malgré la fatigue.
PRÉVENTION DES BLESSURES / RÉÉDUCATION
- Renforcer les muscles clés afin de rééquilibrer vos faiblesses musculaires et vos asymétries afin de réduire le risque de douleurs et blessures.
- Améliorer votre technique de pédalage, votre posture, votre flexibilité et votre amplitude de mouvement, pour plus de confort, de fluidité et d'efficacité sur le vélo.
MEILLEURE CONDITION PHYSIQUE GÉNÉRALE
- Conserver un poids santé et développer des muscles et des os plus forts
- Conserver une plus grande densité minérale osseuse en vieillissant et réduire les risques de fractures pour pouvoir continuer la pratique du cyclisme sur le long terme, et également pouvoir participer à d’autres activités, sans douleurs ni blessures.
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
En tant que cycliste, je sais que le renforcement musculaire n'est pas ce que l'on aime faire. Nous préférons faire du vélo plutôt que de faire des exercices. Le renforcement musculaire doit venir compléter et non pas remplacer le cyclisme. Ce programme s'adapte donc à votre planning d'entraînement en vélo, pour combiner les deux sans contrainte.
L'objectif est de mettre en place une routine de renforcement musculaire qui s’intègre dans votre planning d’entraînement sans perturber vos performances sur le vélo.
C'est pourquoi je vous propose différents plans annuels de renforcement musculaire, à choisir en fonction de vos objectifs cyclistes : PPG après une coupure, phase de préparation générale, phase d'entrainement spécifique, phase pré-compétition.
Le renforcement musculaire doit vous apporter de nombreux bénéfices, sans devenir une contrainte.
PRÊT À AMÉLIORER VOS PERFORMANCES ?
Roulez plus fort, plus vite et plus longtemps ! Ce programme vous accompagnera à chaque saison et pour préparer chacun de vos objectifs, afin de profiter de votre passion pour le cyclisme pendant de longues années à venir.
99,90€
1 mois de Chat privé Offert
VOUS EN AVEZ MARRE DE :
- Manquer de force et d'endurance sur le vélo, notamment en montée, et sur les fins de courses
- Manquer d'explosivité en particulier lors des sprints
- Ne pas observer de progression (endurance, montées, vitesse, niveau de forme physique général), malgré des efforts d'entraînement constants
- Être fatigué et épuisé après vos séances d'entraînement intenses, avec des progrès qui ne sont pas à la hauteur de vos attentes
- Ressentir un inconfort, des douleurs et blessures persistantes sur le vélo (tendinites, genoux, dos)
- Avoir une mauvaise technique de pédalage (pas assez souple, rond et fluide)
- Manquer de flexibilité avec des raideurs sur le vélo, ce qui nuit à vos performances
- Ressentir un manque de motivation dû à des routines d'entraînement monotones ou à un sentiment de stagnation
Cela vous semble familier ? Nous allons travailler ensemble pour aborder ces difficultés courantes et libérer tout votre potentiel sur le vélo.
QUESTIONS FRÉQUENTES
D'autres questions ?
Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.
Images : Depositphotos.com
Blaudez (client confirmé) –
Je ressens une nette progression depuis que j’utilise se programme, moin de douleurs et plus de résistance. Merci.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bravo pour vos résultats, votre régularité et votre message !
N’hésitez pas à m’envoyer vos questions par email durant votre programme si nécessaire.
Sportivement,
David Briswalter –
Je suis ce programme depuis 2 mois maintenant et je ressens les bienfaits de ce dernier lors de ma pratique du vélo, mais également dans la vie de tous les jours. J’ai l’impression d’avoir pris du muscle et mes douleurs du bas du dos et des cervicales lors de longues sorties à vélo ont quasiment disparue.
Merci 😉
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bravo David pour ons résultats et merci pour vos échanges par email qui me sont aussi utiles pour faire évoluer les programmes et les améliorer.
SEBASTIEN GUEDON (client confirmé) –
Programme très bien fait . Je conseil surtout en phase de préparation de début de saison .
Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport (gestionnaire de boutique) –
Merci Sébastien pour votre retour.
Effectivement, il faut profiter de la phase de préparation, durant les périodes ou le volume à vélo est moins conséquent, puis entretenir toute la saison, sans grosse contrainte !
Sportivement