Description du cours
L’objectif de ce programme est de vous permettre de perdre vos kilos en trop en pratiquant la course à pied, et surtout ne pas les reprendre sur le long terme. C’est aussi de vous permettre dé débuter la course à pied progressivement, sans vous blesser, pour que ce sport fasse partie de votre vie quotidienne.
Ce programme vous permettra d’améliorer votre silhouette, votre composition corporelle (moins de masse graisseuse, plus de masse musculaire), votre santé et votre forme. À la fin de ce programme, vous serez autonome et vous pourrez pratiquer la course à pied régulièrement, tout au long de votre vie, si vous le souhaitez.
Vous retrouverez dans ce programme :
- Un plan d’entrainement détaillé et progressif sur 16 semaines
- Des séances de renforcement musculaire, d’échauffement et d’étirements en vidéos
- Des outils de mesure pour calculer votre progression et objectiver vos progrès
- Des conseils détaillés concernant l’alimentation pour favoriser la perte de poids
- Des calculateurs pour déterminer vos besoins caloriques journaliers et adapter votre apport calorique alimentaire
- Des consignes pour poursuivre le programme après les 16 semaines de planning
- Des connaissances spécifiques pour débuter la course à pied dans les meilleures conditions possibles (entrainement, matériel, récupération)
- Fiches PDF à télécharger, résumant le contenu en ligne
- Des conseils sous format audio pour écouter mes conseils partout
- Plus de 50 recettes saines et équilibrées pour optimiser votre perte de poids
- 1 tapis de sol (lien affilié Amazon)
- 1 bande élastique (lien affilié Amazon)
