Description du cours
L’objectif de ce programme est de vous permettre de débuter la course à pied sans vous blesser et de réussir à intégrer vos entrainements dans vos habitudes de vie, pour pratiquer la course à pied sur le long terme. Vous serez capable de courir 5km sans vous arrêter après 8 semaines et 10km après 16 semaines.
Ce programme vous permettra de connaitre toutes les bases pour devenir un vrai coureur à pied et le rester.
Vous retrouverez dans ce programme :
- Un plan d’entrainement détaillé et progressif sur 16 semaines.
- Des séances de renforcement musculaire, d’échauffement et d’étirements en vidéos.
- Des outils de mesure pour calculer votre progression et objectiver vos progrès.
- Des conseils détaillés concernant l’alimentation sportive.
- Des consignes pour poursuivre le programme après les 16 semaines de planning.
- Des connaissances spécifiques pour débuter la course à pied dans les meilleures conditions possibles (entrainement, matériel, récupération).
- Des fiches PDF à télécharger, résumant le contenu en ligne
- Des conseils sous format audio pour écouter mes conseils partout
- 1 tapis de sol (lien affilié Amazon)
- 1 bande élastique (lien affilié Amazon)
