Description du cours
L’objectif de ce programme est de vous permettre de pratiquer le renforcement musculaire toute l’année pour améliorer vos performances et prévenir les blessures.
Il va vous accompagner pour préparer vos objectifs en trail court, trail long et même ultra. Il vous permettra de progresser en montée et en descente, d’améliorer votre endurance musculaire, de renforcer vos muscles, vos tendons et vos articulations, et de réduire durablement vos risques de blessures.
Ce programme inclut :
- ✔️ Des plannings clés en main pour chaque période de votre saison
- ✔️ Une progression logique en 5 phases à intégrer dans votre prépa
- ✔️ Des tutoriels vidéos pour chaque exercice
- ✔️ Des tests d’évaluation pour mesurer votre niveau et vos progrès
- ✔️ Des pistes audio pour vous guider chaque semaine et vous transmettre les connaissances les plus importantes pour progresser
- ✔️ Des conseils et des plans pour intégrer votre renforcement dans votre planning d’entraînement.
- ✔️Un guide complet de la récupération, l’alimentation, l’hydratation et la prévention des blessures pour le trail runner
- ✔️ Un mois d’accès gratuit au chat privé pour me poser toutes vos questions et communiquer facilement avec moi.
Il a été conçu pour être réalisé facilement à la maison, avec juste le matériel nécessaire pour progresser.
Ce programme va donc vous accompagner pendant plusieurs saisons, et vous aidera à pratiquer votre passion dans les meilleures conditions possibles.
