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ARTHROSE DU GENOU

Programme d'exercices de rééducation

PRATIQUEZ VOS EXERCICES CHEZ VOUS, À VOTRE RYTHME

AJUSTEZ LE PROGRAMME EN FONCTION DE VOTRE DOULEUR

OPTIMISEZ VOTRE RÉÉDUCATION

REPRENEZ ENFIN VOS ACTIVITÉS SANS DOULEUR

 59,90
Cours en ligne accessible à vie - Possibilité de payer en 3X sans frais

femme souffrante d'arthrose du genou

Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 27 ans

avis des clients

4.6/5.0   610+ Avis

Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner l'arthrose du genou

VOUS SOIGNER  EFFICACEMENT, DIRECTEMENT CHEZ VOUS

Un programme complet en ligne pour vous transmettre mon expertise et mon expérience afin d'optimiser votre rééducation et soigner efficacement votre arthrose du genou.

CONTENU DU PROGRAMME

Cours en ligne accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours quand vous le souhaitez

Calendrier d'exercices de rééducation progressif de 8 semaines

Outils pour gérer et évaluer votre douleur et adapter le programme en fonction de son évolution

Conseils pour la pratique du sport

Squats avec une chaise

Traitement recommandé pour favoriser votre récupération et soulager vos douleurs

Alimentation adaptée et hydratation pour optimiser votre rééducation

Correction des gestes et postures pour protéger votre dos et mieux bouger au quotidien

Alexandre Auffret disponible par emails pendant toute la durée du programme

+ DE 5000 MEMBRES ET 500 000 ABONNÉS YOUTUBE NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE

Tout pour ma santé
évaluation du produit4.65 / 5
622 avis

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présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 10 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme pour soigner votre arthrose du genou, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau. Travaillons ensemble pour enfin vous soigner ! 

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

AFIN D'OPTIMISER VOTRE RÉÉDUCATION

  • Programme de 6 semaines d'exercices progressif
  • Phase d'entretien pour conserver vos acquis
  • Exercices en vidéos avec des consignes, pour vous assurer de la bonne exécution
  • Exercices à domicile ne nécessitants pas d'équipement spécial, pour une rééducation flexible et pratique.

Temps nécessaire pour la pratique des exercices  : 30 minutes, 3 à 6 fois par semaine

  • Apprendre à évaluer, surveiller et gérer la douleur pour la conserver dans la bonne zone, tout en sollicitant la cheville.
  • Utiliser la douleur comme guide durant tout le traitement : elle vous permettra d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération. 
  • Apprendre à mieux comprendre votre corps et les mécanismes de la douleur pour devenir autonome dans votre gestion de la santé.
  • Conseils pour adopter une bonne hygiène de vie, notamment grâce à l'alimentation anti-inflammatoire afin de favoriser la guérison
  • Suggestion de méthodes naturelles pour vous aider à soulager vos douleurs ponctuellement

Ce programme va vous permettre de renforcer votre confiance en votre corps et en vos capacités physiques, ce qui vous aidera à vous investir pleinement dans votre rééducation.

aperçu programme arthrose genou

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soulager votre arthrose du genou et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soulager les douleurs associées à votre arthrose du genou.

En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur, corrections posturales...) indispensables pour optimiser votre soulagement.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Votre emploi du temps est chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vos contraintes de vie
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
illustration arthrose genou

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

PRÊT(E) À VOUS SOIGNER DE CHEZ VOUS ?

Soignez votre arthrose du genou à domicile et retrouvez une pleine mobilité pour pouvoir enfin profiter pleinement de vos activités du quotidien et vivre sans douleur. 

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

montée de genou
étirement du mollet
Exercice de montée de marche
Exercice de renforcement des mollets
Alexandre gainage dorsal
Squats avec une chaise

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner l'arthrose du genou. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs liées à l'arthrose
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De diminuer l'atrophie musculaire et de renforcer vos genoux
  • De retrouver plus de souplesse et d'amplitudes dans vos mouvements
  • De prévenir les complications futures, comme le recours à la chirurgie
  • De favoriser le ralentissement de votre arthrose du genou
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures douleurs.

Le programme dure 8 semaines, mais reste accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours et de trouver les réponses à vos questions quand vous le souhaitez.

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant de d'arthrose du genou retrouvent un soulagement de la douleur en 8 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner l'arthrose du genou (études scientifiques).

Il faut pouvoir consacrer 30 minutes, 2 fois par semaine pour la pratique des exercices de rééducation.

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Il ne faut pas avoir peur de votre douleur, mais apprendre à la gérer sur les premières semaines, en suivant son évolution pour ne pas qu’elle dépasse le seuil de 3/10. Progressivement, vous allez pouvoir faire de plus en plus de choses avec de moins en moins de douleur, au fil des semaines.

Votre douleur sera votre guide durant tout le traitement. Sa présence est tout à fait normale, elle fait partie de votre rééducation. Nous allons devoir travailler avec elle, et non pas contre elle. Elle sera notre alliée et non pas notre ennemi. C’est elle qui va vous permettre d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut encaisser et tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération. 

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Ce programme n'est pas adapté aux personnes sportives.

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de :

Il s'agit d'un programme accessible en ligne (avec un mot de passe et un nom utilisateur privé). Vous aurez accès à votre espace en ligne (ordinateur, téléphone portable ou tablette), sur lequel vous pourrez consulter tout le contenu : écrit, vidéos, leçons de coaching...

Ce programme est accessible avec une simple connexion internet, et n'a pas de durée limitée. Vous pourrez l'utiliser, le stopper, et le reprendre quand vous le souhaitez.

Je reste à votre disposition pendant toute la durée du programme pour répondre à vos questions ou pour vous apporter des précisions supplémentaires.

D'autres questions ?

Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.

Images : Depositphotos.com, Injurymap.com

1 avis pour Arthrose du genou

  1. Laurence R. (client confirmé)

    Mon bobo initial qui m’a fait découvrir votre site. Très intéressant, je suis fan. Je mixe maintenant les exos à ma sauce avec d’autres, je ne suis pas le planning d’entrainement mais je fais les exos régulièrement. Merci, beaucoup moins mal.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci Laurence.
      Continuez à prendre soin de vous.

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