Soulager son dos

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FICHE PDF: photos, consignes, progression, conseils

L’objectif de ce programme est de:

– Redonner de la mobilité à l’ensemble de votre corps et plus particulièrement votre bassin et votre dos.

– Travailler des amplitudes « manquantes » et pourtant indispensables pour tous les déplacements du quotidien, comme la marche.

– Rééquilibrer votre posture globale et vos appuis.

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Description

Les douleurs de dos et de hanche sont souvent augmentées par manque de mouvements et d’exercices. Les problèmes de dos et de bassin augmentent les raideurs articulaires, musculaires et tissulaires, ne faisant que renforcer le problème et entrer dans un cercle vicieux.

Que vous soyez sportif ou non,  si vous souffrez du dos, du bassin ou des hanches ce programme d’exercices de mobilité et d’assouplissement est pour vous. Il vous permettra de rééquilibrer votre posture globale. et améliorer votre flexibilité.

schéma représentant la douleur dans le dos

Source: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License

En complément, pensez également à adopter une hygiène de vie équilibrée, notamment grâce à une alimentation saine et équilibrée. Cela permet de diminuer les douleurs et l’inflammation.

Enfin, l’activité physique et le fait de rester actif le plus possible vous permettra également de diminuer les douleurs.

1 avis pour Soulager son dos

  1. Ludo

    Programme très complet et efficace. Merci pour vos conseils.

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