REMISE EN FORME
99,90€
🎁 Offert : 1 mois de Chat Privé avec Alexandre (Valeur 24,90€)
✓ Cours accessible à vie | ✓ Paiement 3x sans frais possible
Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans
4.6/5.0 660+ Avis
Application des dernières recherches et données scientifiques sur la remise en forme
RETROUVEZ LA FORME ET LA SANTÉ
Un programme complet de remise en forme dans lequel je vous transmets mon expertise et mon expérience afin d'atteindre les recommandations pour une bonne santé.
CONTENU DU PROGRAMME
CHAT PRIVÉ AVEC ALEXANDRE
Offert pendant 1 mois
Un accompagnement privilégié et sur-mesure pour garantir votre réussite dans votre programme.
Pour vous assurer une progression optimale, j'ai décidé d'inclure gratuitement 1 mois d'accès direct à mon chat privé (valeur 24,90€) avec l'achat de votre programme :
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Échanges illimités & Privés : Posez toutes vos questions directement depuis votre espace membre (compatible mobile).
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Réponse Garantie sous 24h : Contrairement aux e-mails classiques (48h-72h), le chat vous assure une réactivité maximale pour ne jamais rester bloqué.
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Conseils 100% Personnalisés : J'adapte mes réponses à votre contexte personnel, vos contraintes et vos objectifs.
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Un vrai suivi humain : Profitez d'un échange fluide, comme par SMS, pour être rassuré, motivé et ajuster votre programme en temps réel.
UN PLANNING ADAPTÉ POUR UNE REMISE EN FORME EFFICACE
Le programme s'articule autour de 5 grands axes pour vous garantir une progression constante sans jamais vous épuiser.
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Entrainement progressif : passant de 90 minutes à 260 minutes de sport cardio par semaine
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Sessions Cardio Variées : 3 à 4 par semaine, à pratiquer selon vos envies (marche, vélo, natation, etc.)
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Séances de Renforcement : 2 séances de 30 min par semaine
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Efforts plus intenses (HIIT) : toujours adaptés à votre niveau, ponctuellement
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Conseils Anti-Sédentarité : mes meilleures astuces de kiné pour bouger plus au quotidien
Temps nécessaire : Jusqu'à 260 minutes par semaine (soit environ 35 min/jour)
+ DE 5000 MEMBRES NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
Sportif depuis 27 ans (trail running et cyclisme), je me suis lancé dans mon activité d’éducateur sportif il y a 10 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme possible pour vous permettre une remise en forme efficace et pour que vous puissiez pratiquer le sport sur le long terme.
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
Ce programme a été conçu spécifiquement pour vous si :
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Vous reprenez le sport : Vous n'avez jamais pratiqué ou vous avez arrêté depuis longtemps et vous cherchez un guide bienveillant pour redémarrer sans stress.
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Vous manquez d'énergie : Vous vous sentez souvent fatigué(e) et vous souhaitez retrouver de la vitalité et un tonus durable au quotidien.
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La santé est votre priorité : Vous voulez prévenir les problèmes futurs (diabète, hypertension) et protéger votre capital santé avec une méthode validée par un expert.
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Vous voulez bouger sans douleur : Vous avez des tensions (dos, articulations) et vous cherchez des exercices adaptés pour renforcer votre corps en toute sécurité.
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Vous cherchez un accompagnement pro : Vous voulez devenir autonome dans votre pratique tout en ayant la possibilité d'échanger directement avec un kinésithérapeute.
Quels sont les objectifs du programme ?
L'objectif est de vous redonner le contrôle de votre corps. En 16 semaines, vous allez :
- Vous (re)mettre au sport avec une progression logique et sécurisée.
- Tonifier votre silhouette et renforcer vos muscles profonds.
- Réduire vos douleurs quotidiennes et protéger votre santé future.
- Devenir autonome dans votre pratique pour ne plus jamais abandonner.
Êtes-vous sûr que j'en suis capable ?
Oui, sans aucun doute. Ce programme a été conçu par un kinésithérapeute et coach sportif pour être accessible, même si vous n'avez pas fait de sport depuis des années.
Certes, il faudra sortir de votre zone de confort, mais vous ne serez jamais seul : je reste à votre disposition pour adapter chaque séance à votre niveau et vos capacités.
Vais-je perdre du poids avec ce programme ?
Le sport améliore votre composition corporelle : vous allez perdre du gras et gagner en muscle, ce qui affinera visiblement votre silhouette, même si le chiffre sur la balance ne chute pas immédiatement.
Note : Si votre objectif n°1 est de perdre du poids, je vous conseille mes programmes spécifiques Sport pour maigrir et Courir pour maigrir.
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
En tant que kinésithérapeute, j'ai conçu ce programme pour ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur corps sans stress.
- Approche Santé Globale : Une méthode qui respecte votre physiologie pour renforcer votre cœur, vos muscles et vos os.
- Zéro douleur : Des conseils techniques pour protéger votre dos et vos articulations, même si vous n'avez pas fait de sport depuis des années.
- Planning 100% personnalisable : Un calendrier évolutif qui s'ajuste à votre emploi du temps pour atteindre progressivement les 260 minutes d'activité par semaine.
- Meilleur Métabolisme : Boostez votre dépense calorique, même au repos, en intégrant le cardio (marche, vélo, natation...) et le renforcement au bon moment.
- Équilibre de vie : Des outils concrets pour améliorer votre sommeil, gérer votre stress et réduire la sédentarité.
- Accompagnement d'expert : Un mois de chat privé avec moi pour adapter le programme à vos besoins spécifiques et garder votre motivation intacte.
| BASIQUE 1 seul programme |
✓ Remise en forme
✕ Rééquilibrage alimentaire
✕ Relaxation, sommeil, bien-être
99,90€
POURQUOI CHOISIR LE PROGRAMME DUO ?
REMISE EN FORME + RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
Le sport est le moteur, mais l'alimentation est votre carburant. En associant mon programme de Remise en Forme à une Nutrition adaptée, vous multipliez vos résultats par deux.
- Plus d'efforts "dans le vide" : Le sport affine votre silhouette, mais c'est l'alimentation qui débloque la perte de gras. Associer les deux, c'est s'assurer que chaque séance de sport compte vraiment.
- Forme et énergie au quotidien : En mangeant les bons aliments au bon moment, vous évitez les coups de barre après le sport et vous vous sentez léger et dynamique toute la journée.
- Santé Durable : Agissez sur votre santé globale, sur le long terme. Ce duo est indissociable pour lutter contre les maladies (maladies cardiovasculaires, diabète, cancer, surpoids, obésité, dépression)
- Cuisiner sans se prendre la tête : Accédez à plus de 50 recettes simples et rapides pour bien manger sans passer votre vie en cuisine.
POURQUOI CHOISIR LE PROGRAMME COMPLET ?
REMISE EN FORME + RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE + RELAXATION, SOMMEIL
Si vous dormez mal ou si vous êtes stressé, votre perte de poids et votre remise en forme stagneront. Ce pack est ma méthode complète pour vous accompagner vers une santé optimale.
- Dormez mieux pour progresser plus vite : C'est pendant votre sommeil que votre corps se transforme et que vos muscles se tonifient. Un bon repos est la clé pour ne pas stagner.
- Évacuez le stress : Utilisez des techniques de relaxation pour faire baisser votre cortisol (l'hormone qui favorise le stockage des graisses).
- Une méthode qui s'occupe de TOUT : Ne laissez rien au hasard. Sport, alimentation, mental... tout est aligné pour votre santé optimale.
- Changez vos habitudes sans souffrir : Ce n'est pas un défi de quelques semaines, c'est un nouveau mode de vie que vous adoptez, étape par étape.
POURQUOI LE MOUVEMENT EST VOTRE MEILLEUR MÉDICAMENT ?
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Protection Articulaire et Osseuse : Le mouvement stimule la densité osseuse et renforce les muscles profonds, protégeant ainsi vos articulations contre l'usure prématurée.
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Immunité : Une activité régulière renforce votre système immunitaire et aide votre corps à mieux se défendre contre les maladies et les agressions extérieures.
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Énergie et Métabolisme : Le sport ne fatigue pas, il régénère. Il augmente votre niveau d'énergie global et aide à prévenir durablement la prise de poids.
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Santé Mentale et Sommeil : En réduisant biologiquement le niveau de stress, le sport améliore la qualité de votre sommeil et votre équilibre psychologique au quotidien.
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Longévité Active : Pratiquer une activité adaptée est la clé pour vivre plus longtemps, en meilleure santé et en conservant une autonomie totale.
D'autres questions ?
Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.
Images : Depositphotos.com
Alain Piret (client confirmé) –
Super programme très motivant. J’entame la sixième semaine du programme – et… ma huitième semaine d’entraînement. En effet, du haut de mes 62 ans et n’ayant plus entraîner les muscles du haut du corps depuis 30 ans, j’ai eu du mal au début avec le renforcement – du coup j’ai répété 3 x la première semaine en y allant plus doucement que ce que le programme proposait et, ensuite, je suis passé à une séance renforcement “débutant” qui me convenait mieux. Mais… je récupère peu à peu mon “retard” ; – Du côté “cardio”, tout se passe bien. J’attends de voir comme ça ira avec les HIIT. Je dois dire que les progrès sont déjà perceptibles. Merci Alexandre.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Alain,
Bravo pour vos résultats ! Je vais d’ici quelques jours effectuer quelques mises à a jour concernant la partie HIIT, avec des exemples de séances qui seront peut être plus adaptées à votre pratique, notamment via la marche rapide.
Félicitations votre investissement en matière de temps et d’énergie est payant !
Fadia Bayrakdar (client confirmé) –
Très bonne pédagogie et démonstration des gestes à effectuer
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci Fadia pour votre commentaire et votre confiance.
Prenez soin de vous.
cedric MICHALON (client confirmé) –
Un suivi personnalisée serait le bienvenu
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Vous pouvez me poser vos questions en utilisant le mail fourni dans le programme, ou le formulaire du contact du site, si vous avez besoin de conseils concernant votre progression.
Cordialement,
WHITE DEWULF Nathalie (client confirmé) –
Je pense que les exercices sont bons. En cas, lorsque je les fais, je sens mes muscles à ‘l’oeuvre’. Seulement, suite à des séquelles de fractures de cheville (manque d’amplitute) , il y a pas mal d’exercices que je ne peux pas faire (sauter, les fentes,etc). Comment muscler les cuisses dans ce cas ? Merci.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour,
Les fentes ne posent pas de problème dans la mesure ou il n’y a pas de choc. Les montées de chaise, les squats sur une puis 2 jambes, sont des alternatives. Je vous conseille simplement d’éviter les exercices qui vous font mal.
Cordialement
Sandrine (client confirmé) –
Le programme est très intéressant et donne énormément de bons conseils ce qui m’a permis de prendre conscience qu’il faut absolument se bouger chaque jour ! Comme je vous l’ai déjà fait remarquer par mail, je pense que ce programme est adapté aux personnes qui ont une motivation au top car le fait de ne pas avoir réellement un programme journalier et de nous laisser faire comme on peut mais aussi comme on veut, demande une rigueur que malheureusement je n’ai pas ! Je marche plus souvent et je bouge le maximum en sachant pertinemment qu’il faudrait faire mieux…
Côté alimentation je fais déjà très attention depuis plusieurs années, je prends note tout de même de quelques conseils mais je pense déjà suivre la bonne route de ce côté là 😉
Je recommande évidemment votre programme car je fais le plein de bons conseils à chaque nouveau mail, merci !
Mégane –
Je me sens mieux dans mon corps, plus positive et j’ai plus d’énergie. Je bouge désormais tous les jours, et j’essaye toujours de trouver des alternatives pour bouger encore d’avantage, malgré un emploi du temps assez chargé. J’ai perdu presque 5kg. J’ai beaucoup moins de douleurs qu’auparavant, notamment grâce aux exercices de gainage. J’ai pris goût au sport et je compte me mettre à la course à pied, maintenant que j’ai une meilleure condition. Merci pour tous ces conseils simples et faciles à mettre en place.
Edith –
Bonjour
je suis à la deuxième semaine , les vidéos sont vraiment utiles et simples à comprendre ????
j’ai fait ma petite farde avec les infos et défis de la semaine
malheureusement mon genou se dégrade et peut être opération en vue donc je suis triste car hyper motivée pour me « remuscler » en douceur
l’épaule est amochée aussi j’en rigole mais en vrai c’est pas le top du vélo je peux mais sans forcer marcher sans trop forcer non plus
donc concernant le programme je marche et pédale les ex de gainage un peu abandonné pour l épaule. Franchement j’aime ce programme pour la progression étape par étape, le fait de noter perso m’oblige à être régulière.
merveilleuse journée et merci Alexandre
Violaine –
Le programme m’a permis de me remettre en mouvement dans quelque chose de progressif, non violent pour quelqu’un qui ne fait jamais de sport. Il permet d’instaurer de la régularité , des mouvements simples qu’on peut adopter à son rythme. Je le recommande ! Merci à Alexandre.
Laetitia –
Les exercices sont adaptables pour les différents niveaux sportifs. J’apprécie les données et recherches scientifiques réalisées afin de proposer ces programmes. Si on ne se tient qu’à ce programme, les exercices et conseils sont faciles et applicables au long court, et sinon ils permettent de se constituer une base solide pour pratiquer de manière moins traumatique son sport favoris et ils permettent d’y revenir lorsque l’on diminue son “entrainement” ou la fréquence et longueur de ses sorties.